本书目录导读：
在中华五千年悠久的历史长河中，健身养生之道源远流长，近年来，一种名为“中华铁球健身操”的传统健身方法逐渐走进了现代人的生活，这套源自古代的健身操，融合了中华武术、养生功法和现代体育科学，旨在通过铁球的锻炼，达到强身健体、延年益寿的效果。
书名：《中华铁球健身操：古老健身术的现代演绎》
作者：张志刚
出版社：人民体育出版社
出版时间：2018年
《中华铁球健身操：古老健身术的现代演绎》一书由著名健身专家张志刚所著，由人民体育出版社出版，本书以中华铁球健身操为核心，详细介绍了这套健身操的起源、发展、动作要领以及在实际生活中的应用。
第一章：中华铁球健身操的起源与发展
1、1 铁球的起源
1、2 铁球在古代的运用
1、3 中华铁球健身操的兴起
第二章：中华铁球健身操的基本动作
2、1 基本姿势与呼吸
2、2 动作要领与技巧
2、3 常见错误与纠正
第三章：中华铁球健身操的练习方法
3、1 初学者练习方法
3、2 进阶练习方法
3、3 高级练习方法
第四章：中华铁球健身操的应用与效果
4、1 针对不同人群的练习方法
4、2 针对不同部位的功效
4、3 针对常见疾病的预防与治疗
第五章：中华铁球健身操的注意事项
5、1 锻炼前的准备
5、2 锻炼过程中的注意事项
5、3 锻炼后的恢复与保养
本书首先介绍了中华铁球健身操的起源与发展，使读者对这套健身方法有一个全面的认识，详细讲解了基本动作、练习方法以及应用与效果，使读者能够轻松掌握这套健身操，本书还针对不同人群、不同部位的功效以及常见疾病的预防与治疗进行了详细阐述，使读者在锻炼过程中能够有的放矢。
《中华铁球健身操：古老健身术的现代演绎》一书以深入浅出的方式，将中华传统健身术与现代体育科学相结合，为广大健身爱好者提供了一套实用、有效的健身方法，相信通过阅读本书，读者能够在享受锻炼乐趣的同时，达到强身健体的目的。