《养生益寿指南》是一本集养生智慧与长寿秘诀于一体的实用指南，由我国著名养生专家张浩然教授所著，本书由北京科学技术出版社出版，于2018年首次发行。
张浩然教授，我国中医养生领域的权威专家，长期从事中医养生研究，积累了丰富的临床经验，本书是他多年养生研究的心得总结，旨在为广大读者提供一套全面、实用的养生方法，帮助人们实现健康长寿。
《养生益寿指南》共分为九章，具体内容包括：
第一章：养生概述
介绍了养生的概念、意义、原则和方法，使读者对养生有一个全面的认识。
第二章：饮食养生
详细阐述了饮食养生的基本原则，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、海鲜等食物的养生功效，以及如何合理安排饮食结构。
第三章：运动养生
介绍了各种适合不同人群的运动养生方法，如太极拳、瑜伽、散步等，强调运动养生对健康的重要性。
第四章：情志养生
分析了情志对人体健康的影响，介绍了调节情志的方法，如音乐疗法、书法疗法等。
第五章：睡眠养生
阐述了睡眠对人体健康的重要性，介绍了改善睡眠质量的方法，如调整作息时间、营造舒适的睡眠环境等。
第六章：四季养生
根据四季气候变化，介绍了相应的养生方法，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等。
第七章：中医养生
介绍了中医养生理论，如阴阳五行、脏腑经络等，以及中医养生方法，如针灸、拔罐、按摩等。
第八章：常见疾病养生
针对常见疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等，介绍了相应的养生方法。
第九章：长寿秘诀
总结了长寿者的共同特点，如心态平和、生活规律、饮食有度等，为读者提供长寿的启示。
丰富，语言通俗易懂，既适合养生爱好者阅读，也适合专业人士参考，通过阅读本书，读者可以了解到全面、实用的养生知识，为自己的健康长寿保驾护航。
《养生益寿指南》是一本极具价值的养生宝典，它将帮助读者掌握养生之道，实现健康长寿的人生目标。