在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了健康的重要性，而《习惯决定健康》这本书，就像一位贴心的健康导师，每天为我们提供健康的每日提醒，帮助我们养成良好的生活习惯，从而塑造出健康、美好的生活。
作者：詹姆斯·克利尔（James Clear）
出版社：中信出版社
出版时间：2017年
《习惯决定健康》是由著名作家詹姆斯·克利尔所著，由中信出版社出版的一本关于习惯养成与健康生活的书籍，克利尔通过深入浅出的文字，结合丰富的案例，向读者展示了习惯对于健康的重要性，以及如何通过改变习惯来改善生活质量。
书的大纲如下：
第一章：习惯的力量
介绍了习惯的形成机制，以及习惯对个人生活的影响。
第二章：习惯的养成
讲述了如何通过设定明确的目标、追踪习惯的养成过程、利用环境因素和奖励机制来培养良好的习惯。
第三章：健康习惯的养成
针对饮食、运动、睡眠等方面，提供了具体的健康习惯养成建议。
第四章：克服习惯的障碍
分析了人们在养成健康习惯过程中可能遇到的障碍，并提供了解决方法。
第五章：习惯与心理健康
探讨了习惯对心理健康的影响，以及如何通过养成良好的习惯来提升心理健康水平。
第六章：习惯与社交关系
阐述了习惯在人际交往中的作用，以及如何通过养成良好的习惯来改善社交关系。
第七章：习惯与职业发展
分析了习惯对职业发展的影响，以及如何通过养成良好的习惯来实现职业目标。
通过阅读《习惯决定健康》，我们可以了解到，健康并非遥不可及，而是可以通过培养良好的习惯来实现的，每天，这本书都会为我们提供健康的每日提醒，帮助我们养成良好的生活习惯，从而迈向健康、美好的生活。
在第一章中，克利尔详细阐述了习惯的形成机制，以及习惯对个人生活的影响，他强调，习惯是我们生活中最强大的力量，它可以塑造我们的思维、情感和行为，通过养成良好的习惯，我们可以更好地控制自己的生活和健康。
在第二章中，克利尔介绍了如何通过设定明确的目标、追踪习惯的养成过程、利用环境因素和奖励机制来培养良好的习惯，他提出，要想养成一个新习惯，首先要设定一个具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART目标），然后通过持续追踪和调整，逐步养成良好的习惯。
在健康习惯的养成方面，克利尔提供了针对饮食、运动、睡眠等方面的具体建议，在饮食方面，他建议我们控制饮食中的热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，避免过度加工食品；在运动方面，他建议我们每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等；在睡眠方面，他建议我们保持规律的作息时间，确保每晚7-9小时的睡眠。
《习惯决定健康》这本书为我们提供了一套完整的健康生活习惯养成指南，通过遵循书中的建议，我们可以在日常生活中不断调整自己的行为，养成良好的习惯，从而实现健康、美好的生活，让我们从今天开始，养成良好的习惯，为自己的健康加油！