本书目录导读：
《360美胸塑形操》
作者：张丽君
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2019年
《360美胸塑形操》是一本针对女性美胸塑形的实用手册，由知名健身教练张丽君倾力打造，本书以科学、实用的方法，帮助读者了解美胸的重要性，掌握正确的美胸技巧，从而实现胸部的完美塑形。
第一章：美胸知识入门
1、胸部解剖与生理
2、胸部美学标准
3、美胸的重要性
第二章：360美胸塑形操详解
1、操练前的准备工作
2、美胸操的基本动作
a. 按摩放松
b. 增加胸围
c. 提升胸部线条
d. 塑造完美胸型
3、美胸操的注意事项
第三章：美胸饮食与护理
1、美胸饮食原则
2、美胸食谱推荐
3、胸部护理方法
第四章：美胸塑形案例分享
1、案例一：A罩杯到C罩杯的蜕变
2、案例二：产后胸部松弛的恢复
3、案例三：办公室一族的美胸塑形
第五章：美胸塑形误区与解答
1、误区一：美胸操会使人变形
2、误区二：胸部按摩能增大胸围
3、误区三：美胸饮食要节食
《360美胸塑形操》是一本集美胸知识、美胸操、饮食护理、案例分享于一体的实用手册，通过阅读本书，读者可以了解美胸的重要性，掌握正确的美胸技巧，实现胸部的完美塑形，本书还针对美胸塑形过程中可能遇到的误区进行解答，帮助读者走出误区，轻松拥有迷人的胸部。