本书目录导读：
作者：景丽
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2020年1月
《景丽普拉提斯：塑身基础入门》是一本由知名健身教练景丽所著的普拉提入门书籍，本书以实用、易懂的方式，向读者介绍了普拉提的基本概念、动作技巧以及塑身效果，旨在帮助读者轻松入门，开启自己的塑形之旅。
第一章：普拉提概述
1、1 普拉提的起源与发展
1、2 普拉提的核心理念
1、3 普拉提的适用人群
第二章：普拉提基础动作
2、1 热身运动
2、2 呼吸技巧
2、3 核心训练
2、4 肩部与背部训练
2、5 腿部与臀部训练
2、6 手臂与肩部训练
第三章：普拉提塑身效果
3、1 增强核心力量
3、2 提高身体柔韧性
3、3 改善体态
3、4 减脂塑形
第四章：普拉提训练计划
4、1 初级训练计划
4、2 中级训练计划
4、3 高级训练计划
第五章：普拉提常见问题解答
5、1 普拉提是否适合孕妇？
5、2 普拉提是否适合老年人？
5、3 普拉提与其他健身方式的区别
本书以普拉提为基础，从基础动作、塑身效果、训练计划等方面，全面介绍了普拉提这项健身运动，以下是本书的主要内容：
1、普拉提概述：介绍了普拉提的起源、发展、核心理念以及适用人群，让读者对普拉提有一个全面的认识。
2、普拉提基础动作：详细讲解了普拉提的热身运动、呼吸技巧、核心训练、肩部与背部训练、腿部与臀部训练以及手臂与肩部训练等基础动作，帮助读者掌握普拉提的基本技巧。
3、普拉提塑身效果：介绍了普拉提在增强核心力量、提高身体柔韧性、改善体态以及减脂塑形等方面的效果，让读者了解普拉提带来的实际好处。
4、普拉提训练计划：针对不同阶段的读者，提供了初级、中级和高级的训练计划，帮助读者根据自己的实际情况选择合适的训练方法。
5、普拉提常见问题解答：解答了读者在普拉提训练过程中可能遇到的问题，如孕妇是否适合普拉提、老年人是否适合普拉提以及普拉提与其他健身方式的区别等。
《景丽普拉提斯：塑身基础入门》是一本适合普拉提初学者的实用指南，通过本书的学习，读者可以轻松入门，开启自己的塑形之旅。