《三次深呼吸》是一本由著名心理治疗师、作家约翰·卡尼基（John Kanegis）所著的心理自助书籍，该书由中信出版社出版，于2018年首次出版。
约翰·卡尼基是一位经验丰富的心理治疗师，他长期致力于帮助人们探索自我疗愈的方法，在《三次深呼吸》一书中，他分享了自己在心理治疗领域的丰富经验和独特见解，为读者提供了一种简单易行的自我疗愈方法。
《三次深呼吸》简介：
本书以“三次深呼吸”为核心，带领读者走进一个神奇的心理疗愈之旅，作者认为，人们常常因为压力、焦虑、抑郁等心理问题而感到痛苦，而“三次深呼吸”可以帮助我们迅速恢复内心的平静，缓解心理压力。
本书共分为三个部分：
第一部分：认识自我
在这一部分，作者介绍了心理问题的成因，以及如何通过自我认知来识别和解决心理问题，读者可以了解到，心理问题的根源往往源于我们对自己的认知和评价。
第二部分：三次深呼吸
这一部分是本书的核心内容，作者详细介绍了“三次深呼吸”的技巧，并指导读者如何在实际生活中运用这一技巧，通过练习“三次深呼吸”，读者可以学会如何在压力和焦虑面前保持冷静，从而实现自我疗愈。
第三部分：生活实践
在这一部分，作者分享了一些实用的心理疗愈方法，如冥想、瑜伽、正面思考等，这些方法可以帮助读者在日常生活中更好地应对心理问题，提高生活质量。
以下是本书的部分篇章内容：
第一章：认识自我
在这一章中，作者通过讲述一个真实案例，引导读者思考心理问题的成因，案例中的主人公因为对自己的评价过低，导致产生了严重的焦虑症状，作者指出，心理问题的根源往往源于我们对自己的认知和评价。
第二章：三次深呼吸
在这一章中，作者详细介绍了“三次深呼吸”的技巧，他强调，通过深呼吸，我们可以调节呼吸频率，从而影响大脑的神经递质水平，达到缓解心理压力的目的。
第三章：如何运用三次深呼吸
在这一章中，作者指导读者如何在日常生活中运用“三次深呼吸”，他提供了许多实用的场景，如面对工作压力、人际关系紧张等，帮助读者学会在关键时刻运用这一技巧。
第四章：冥想与瑜伽
在这一章中，作者介绍了冥想和瑜伽这两种心理疗愈方法，他认为，通过冥想和瑜伽，我们可以提高自己的心理素质，更好地应对生活中的挑战。
第五章：正面思考的力量
在这一章中，作者强调了正面思考的重要性，他认为，通过培养积极的心态，我们可以改变自己的心理状态，从而实现自我疗愈。
《三次深呼吸》是一本充满智慧和实用性的心理自助书籍，通过阅读本书，读者可以学会如何运用“三次深呼吸”等技巧，实现自我疗愈，提高生活质量，无论你是面临心理压力，还是想要提升自己的心理素质，这本书都是你的不二之选。