本书目录导读：
在快节奏的现代生活中，情绪管理成为了每个人都需要面对的重要课题，情绪的波动不仅影响我们的心理健康，还可能对人际关系、工作效率产生负面影响，我们将通过一本经典的心理学著作——《情绪管理》，来探讨如何掌控我们的情绪。
《情绪管理》
作者：丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2006年
《情绪管理》是由著名心理学家丹尼尔·戈尔曼所著，由人民邮电出版社出版，这本书自2006年出版以来，受到了广泛的关注和好评，成为了心理学领域的经典之作。
书的大纲：
1、情绪的本质与影响
2、情绪智力的构成
3、情绪管理的重要性
4、情绪管理的技巧与方法
5、情绪管理与心理健康
6、情绪管理在职场中的应用
7、情绪管理在人际关系中的运用
以下是关于如何掌控情绪的一些核心内容：
戈尔曼在书中指出，情绪是我们内心世界的重要组成部分，它不仅影响我们的思维和行为，还与我们的身体健康密切相关，了解情绪的本质和影响，是进行情绪管理的前提。
情绪智力包括自我意识、自我调节、社交意识和同理心四个方面，这四个方面共同构成了我们应对情绪的能力，通过提升情绪智力，我们可以更好地掌控自己的情绪。
情绪管理对于个人的心理健康、人际关系和职场发展具有重要意义，有效的情绪管理可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。
1、意识到自己的情绪：关注自己的情绪变化，了解情绪的来源。
2、接受情绪：学会接受自己的情绪，不要压抑或否认。
3、转移注意力：当情绪波动时，尝试转移注意力，做一些放松的活动。
4、沟通表达：学会与他人沟通，表达自己的情绪，避免误解和冲突。
5、自我调节：通过自我调节，调整情绪，使之更加稳定。
情绪管理是心理健康的重要组成部分，通过有效的情绪管理，我们可以减少心理压力，提高心理健康水平。
在职场中，情绪管理对于个人和团队都具有重要意义，有效的情绪管理可以帮助我们更好地应对工作压力，提高工作效率。
在人际关系中，情绪管理可以帮助我们更好地处理与他人的关系，减少冲突，增进和谐。
《情绪管理》这本书为我们提供了一套全面、实用的情绪管理方法，通过学习和实践这些方法，我们可以更好地掌控自己的情绪，提高生活质量，实现个人成长。